معرفی دمنوش های ضد اضطراب

اضطراب و استرس از جمله مشکلاتی هستند که امروزه بسیاری از افراد با آن مواجه اند در حالی که درمان های مختلفی برای مدیریت این مشکلات وجود دارد . استفاده از روش‌های طبیعی به خصوص دمنوش‌های گیاهی ، گزینه‌ای جالب و بدون عوارض برای کنترل اضطراب به شمار می‌آید. این دمنوش‌ها که از گیاهان مختلف با خواص آرام‌بخش تهیه می‌شوند، می‌توانند به عنوان مکملی برای درمان اضطراب در کنار دیگر روش‌ها مورد استفاده قرار گیرند. در این مقاله، به معرفی برخی از معروف‌ترین دمنوش‌ها و خواص آن‌ها می‌پردازیم .

دمنوش بابونه

اثر آرام بخش طبیعی

کمک به بهبود خواب و کاهش تنش عضلانی

تاثیر بر سیستم عصبی و کاهش فعالیت آن به دلیل وجود ترکیباتی مانند اپی ژنین که با اتصال به گیرنده های مغزی سبب کاهش اضطراب می شوند .

کاهش سطح کورتیزول

بهترین زمان مصرف : قبل از خواب

دمنوش اسطوخودوس

کاهش اضطراب و افسردگی خفیف م

بهبود تمرکز

بهبود کیفیت خواب

اثر بر سیستم عصبی مرکزی و کاهش اضطراب به وسیله ی ترکیبات شیمیایی موجود در آن از جمله لینالیل استات و لینالول

افزایش سطح سروتونین بدن ( نوعی ناقل عصبی مرتبط با خلق و خو

دمنوش بادرنجبویه

اثر آرام کننده روی سیستم عصبی

مناسب برای افراد مضطرب و دچار کم خوابی

نحوه عملکرد :

افزایش سطح گابا

. بادرنجبویه با افزایش سطح گابا نوعی انتقال‌دهنده عصبی بازدارنده در مغز باشد آرامش اعصاب و کاهش فعالیت‌های عصبی بیش از حد کمک می‌کند . این امر باعث کاهش احساس اضطراب و بی‌قراری می‌شود .

کاهش هورمون‌های استرس

مصرف دمنوش بادرنجبویه می‌تواند به کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول در بدن کمک کند، که این امر نیز در کاهش استرس موثر است ..

بهبود کیفیت خواب

به دلیل اثرات آرام‌بخش، بادرنجبویه می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند .

خواب کافی و باکیفیت نیز در کاهش استرس و بهبود خلق و خو نقش دارد .

دمنوش به‌لیمو

آرامش‌بخش طبیعی

به لیمو به دلیل عطر و طعم دلپذیرش، اثر آرام‌بخشی بر روی سیستم عصبی دارد و می‌تواند به کاهش تنش و اضطراب کمک کند .. 

کاهش کورتیزول

این دمنوش با تأثیر بر تعادل هورمونی، می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول در بدن کمک کند . کورتیزول هورمونی است که در پاسخ به استرس ترشح می‌شود و افزایش آن می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود .

بهبود کیفیت خواب

به دلیل اثرات آرام‌بخش به لیمو، مصرف آن قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی کمک کند .

کاهش استرس اکسیداتیو

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در به لیمو می‌توانند از سلول‌های عصبی در برابر استرتس اکسیداتیو محافظت کنند .

مزایای موارد ذکر شده این است که طبیعی و بدون وابستگی هستند و قابلیت تهیه سریع در خانه را دارند . البته محدودیت هایی از جمله تاثیر کندتر نسبت به دارو ها و نیاز به مصرف مداوم را شامل می شوند . این دمنوش‌های گیاهی می‌توانند گزینه های خوبی برای آرامش در زندگی پرمشغله‌ی امروز باشند هرچند نباید آن‌ها را جایگزین درمان‌های تخصصی دانست، اما به عنوان مکملی طبیعی، نقش مهمی در سلامت روان ما ایفا می‌کنند .

فاطمه لطفی